【Vegvísir復康指南】— 退化性脊椎炎 Spondylosis
退化性脊椎炎是一種常見的退化性病變
退化性脊椎炎常見於頸椎及腰椎，影響中老年人士。
主要成因是年紀增長加上活動量不足，引致 身體力量、穩定性及肢體控制欠佳。導致長期勞損造成椎間盤退化、關節骨質增生(骨刺)、韌帶硬化甚至鈣化等不同程度的退化，影響脊椎緩衝能力。
常見徵狀:
- 頸部僵硬和頸痛
- 腰部僵硬和頸痛
- 難以保持挺直姿勢
- 其他併發症狀包括: 手或腳部麻痺/ 無力/ 刺痛感
脊椎是人體活動的重要一環，及早預防或管理退化可以確保生活質素，減少生活限制及依賴性。
圖六介紹了四個預防動作，詳情可以上Youtube搜尋【Vegvísir復康指南】核心肌群系列 觀看。
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你的脊椎有多靈活，你就有多年輕。
A man is as young as his spinal column.
— Joseph Pilates
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