我們的運動治療師Karen近日受《經濟日報》關於懷孕中後期腰痛的訪問。文章中介紹了懷孕婦女常見的腰痛問題，以及如何透過適當的運動來緩解症狀。特別強調了兩個強化盆底肌肉的運動，並提供了詳細的動作示範。日前已經刊登於報章，亦有網上版本可供參閱。 TOPick網上版：...

運動治療師Stone早前受經濟日報訪問，講述有關椎弓解離症的健康資訊，並於2024年7月16日刊登養生館部份。 經濟日報網上版： https://paper.hket.com/article/3792432/ TOPick網上版：...

【Vegvísir復康指南】— 退化性脊椎炎 Spondylosis 退化性脊椎炎是一種常見的退化性病變 退化性脊椎炎常見於頸椎及腰椎，影響中老年人士。 主要成因是年紀增長加上活動量不足，引致 身體力量、穩定性及肢體控制欠佳。導致長期勞損造成椎間盤退化、關節骨質增生(骨刺)...

【Vegvísir復康指南】— 椎弓解離症 Spondylolysis 椎弓解離症是脊椎椎弓的骨折情況 椎弓解離症常見於活躍的年青人，會造成腰椎不穩定及下背痛等症狀。 主要原因包括長期勞損、長期負重、長期過分伸展腰椎等等。因此常見於 #體操 #舉重 #田徑 #板球 #網球...

每個媽媽嘅康復時間都唔一樣，順產嘅康復時間一般4個星期左右。 開刀嘅媽媽，因為創傷性比較大，一般都要大約6星期時間康復。 如果媽媽產前有運動習慣，骨骼肌肉方面一般會較為健康，加上新陳代謝快，復原時間亦都會較快。 身體康復時間人人唔一樣。...

止痛藥我需要用到嗎❔ 不少病人都會問到，究竟止痛藥對復原有幫助嗎？ 對於這個問題，我只能夠說止痛藥會刺激身體的生理變化。而選擇使用藥物止痛與否之前，應先了解疼痛背後的原理，才可決定不同狀況下的應用。 疼痛的定義❕ 根據國際疼痛研究協會(IASP)，疼痛是一種伴隨:...

身體以活動及功能為基礎，是各項結構和系統的整體結合。 —— Stone Shek 傳統的解剖學，將我們身體分為獨立的結構。但隨着運動學的發展，我們發現身體並不會分開控制獨立結構，而是以功能為基礎，循環地配合各系統。說起結構的整合性，可以分為兩大方向，骨骼肌肉層面(muscu...

你有沒有一些肌肉永遠也鬆不開？ 即使鬆完了也很快打回原形？ 先撇除病理、神經系統及運動程式問題，在運動生理學及生物力學層面，其實肌肉的位置及角色很大程度地決定它們發力模式。細緻分為Tonic (較容易繃緊/借力)及Phasic (較容易偷懶/過弱)肌肉。 Tonic...

產後四大生理問題： 腰痛、盤骨痛、失禁、開刀後疤痕。 最佳的治療手段竟然是運動？自己身體才是處理問題的關鍵。 今集請嚟英國註冊運動治療師KarenKam! https://www.joox.com/hk/single/RvTw5vsdr2cse5pBW3_93A==?app...